Vi puster inn mellom 9-15.000 liter luft hver dag, og pusting gjennom nesen er viktig for å få riktig temperatur og fuktighet i luften som går til lungene.
Tett nese er et vanlig problem som kan oppstå av flere årsaker, blant annet:
- Forkjølelse
- Allergier
- Polypper
- Irritasjon fra andre faktorer som støv og forurensning
Når nesegangene blir betente og hovner opp, kan det føre til pustevansker og ubehag. Mange tyr derfor til forskjellige nesesprayer for lindring, men det er viktig å bruke slike midler riktig for å unngå avhengighet og skade på neseslimhinnen.
Kronisk tett nese kan føre til plager som:
- Dårlig nattesøvn
- Hyppig nysing
- Rennende nese
- Redusert livskvalitet
- Redusert luktesans
Behandling av tett nese
Hvis du ofte har tett nese, bør du oppsøke helsepersonell for å få hjelp. Med riktig utreding og behandling kan du bli kvitt plagene.
Det finnes mange måter å behandle tett nese på, avhengig av hva som er årsaken til nesetettheten:
- Allergimedisin (antihistaminer og kortikosteroider): Hvis tett nese skyldes allergi, kan antihistaminer eller nesespray med kortikosteroider være effektive alternativer. Disse kan brukes over lengre tid uten risiko for avhengighet.
- Slimhinneavsvellende nesespray: Disse inneholder virkestoffer som får blodårene i neseslimhinnen til å trekke seg sammen. Dette gir umiddelbar lindring av tett nese, men bruken bør begrenses til maksimalt 7–10 dager for å unngå bivirkninger.
- Allergiblokker: Barrierespray som hindrer allergener å komme inn i luftveiene via nesen.
- Saltvannsspray: Nesesprayer som kan brukes daglig uten risiko for avhengighet. Dette er en skånsom metode for å skylle nesen og fukte slimhinnene.
- Nesespray som normaliserer neseslimhinnen: En ny type moderne nesespray som åpner tett nese og styrker neseslimhinnens funksjon, uten risiko for avhengighet.
- Biologiske medisiner: For personer som har tett nese grunnet nesepolypper kan biologiske medisiner være et alternativ.
Avhengig av nesespray?
Slimhinneavsvellende nesespray kan være en effektiv løsning på tett nese, men det er viktig å bruke den med forsiktighet. Mange opplever at de blir avhengige av denne typen nesespray. Dette skyldes en tilvenningseffekt, der neseslimhinnen over tid reagerer med økt hevelse når sprayen ikke brukes. Dette fenomenet kalles en "rebound-effekt", og det fører til at du trenger stadig hyppigere doser for å oppnå ønsket effekt. Etter hvert kan neseslimhinnen bli kronisk hoven, og nesen kan føles konstant tett uten spray.
Langvarig bruk av slimhinneavsvellende nesespray kan føre til alvorlige problemer, inkludert:
- Kronisk nesetetthet: Slimhinnen blir permanent skadet og mister evnen til å regulere hevelse naturlig.
- Tørre og irriterte slimhinner: Konstant bruk kan føre til sårhet og blødninger i nesen.
- Redusert effekt av medisinen: Over tid vil nesesprayen bli mindre effektiv, og du må bruke stadig større mengder for samme effekt.
For å unngå disse problemene bør du følge anbefalt brukstid og vurdere alternative behandlingsmetoder ved behov. Har du klart å slutte å være avhengig, er det viktig å ikke bli det igjen. Bruk riktig type nesespray som ikke er avhengighetsskapende, dersom du får tett nese. Helsepersonell kan hjelpe deg med god utreding og riktig behandling av årsaken til tett nese.
Hvordan bryte nesespray-avhengighet
- Bestem deg: Bestem når du skal slutte helt med sprayen du trenger avvenning fra.
- Jo tidligere, jo bedre: Jo tidligere du kan kutte ut eller ned på sprayen du skal avvennes fra, jo tidligere starter reparasjons-prosessen av neseslimhinnene dine.
- Velg andre alternativer: Ikke gå tilbake til slimhinneavsvellende nesespray. Det finnes flere typer nesesprayer som ikke er avhengighetsskapende, som kan hjelpe deg i slutteprosessen. Rådfør deg med lege eller apotek.
- Vær tålmodig: Hvis du har skadede neseslimhinner må du regne med at du ikke vil merke bedring helt starten. Det kan ofte ta litt tid før nesen din er tilbake til normalen.
- Hvis nesa blir tett underveis: Pust inn kald luft, ta en tur ut eller sett på kaldt vann i dusjen og pust inn den kalde dampen.
- Bruk en ekstra pute eller to om natta: Nesetetthet blir alltid verre når du ligger.
- Gradvis nedtrapping: Bruk spray kun i ett nesebor av gangen og reduser bruken over tid.
- Tablettbehandling: Det finnes orale medisiner som virker slimhinneavsvellende og kan dempe hevelser i nesen.
- Hvis nesen blir helt tett, eller det er vanskelig med søvn: Ta en dose med sprayen du avvennes fra om du må, men det er best å unngå det for å ikke sprekke!
Råd for god nesehelse er utviklet i samarbeid med Pharma Nordic AS